Qual Tipo de Proteína Devo Comer para Ganhar Músculos?

Qual Tipo de Proteína Devo Comer para Ganhar Músculos?

Estas proteínas podem ser obtidas através da alimentação não…
As proteínas de alto valor biológico (que possuem em sua composição aminoácidos essenciais em proporções adequadas), preferencialmente de origem animal ou laticínios são as mais indicadas para o ganho de massa magra. Ex: carne, peixe, aves, ovos e o leite.
Estas proteínas podem ser obtidas através da alimentação não sendo obrigatório o uso de suplementos.

Na verdade, os suplementos proteicos são uma forma conveniente de obter as proteínas mas não há nada que não possa ser adquirido através dos alimentos.
Para atletas que não conseguem atingir a meta proteica diária, o uso de suplementos como whey protein pode ser indicado.
Assim como para os idosos que também podem se beneficiar dos suplementos para manter a massa magra, já que podem apresentam dificuldade de mastigação e digestão e muitas vezes, pela mudança do paladar, acabam preferindo alimentos com sabor mais doce.