Qual o tipo de exercício mais recomendado na Gestação?

Qual o tipo de exercício mais recomendado na Gestação?

Embora já se reconheça a contribuição da prática da atividade física regular e orientada durante a gestação…

Embora já se reconheça a contribuição da prática da atividade física regular e orientada durante a gestação, ainda não existe consenso em relação à atividade ideal.
Alguns tipos de atividades físicas como exercícios leves na água e caminhada se destacam como sendo interessantes para este período.
A natação é muito recomendada por não ter impacto, reduzir o edema e geralmente por ser mais relaxante. Alguns exercícios entretanto, merecem recomendações especiais ou contra-indicação neste período:
a) atividades competitivas, artes marciais ou levantamento de peso
b) exercícios com movimentos repentinos ou de saltos
c) flexão ou extensão profunda
d) exercícios exaustivos e/ou que necessitam de equilíbrio
d) basquetebol e qualquer outro tipo de jogo com bolas que possam causar trauma abdominal
e) mergulho
f) qualquer tipo de ginástica aeróbica, corrida ou atividades em elevada altitude
g) exercícios na posição supino após o terceiro trimestre principalmente