Nutrientes Indispensáveis na Gravidez

Nutrientes Indispensáveis na Gravidez

Já salva este post para não esquecer quais os alimentos para um prato saudável e nutritivo!

Gravidez é um período para aumentar os cuidados com a alimentação, afinal a geração de uma vida requer energia e uma verdadeira fonte de nutrientes. ⠀

Hoje vamos detalhar quais são os alimentos indispensáveis para uma boa dieta:⠀

🥩 Proteínas – indispensáveis para formação do bebê – Peixes, carnes magras e variedade de feijões como grão de bico, lentilha e o próprio feijão são ótimas opções. ⠀

🍐 Fibras – a gravidez altera o funcionamento do intestino, por isso o consumo de fibras ajuda e muito – aumente a ingestão de verduras, frutas e alimentos integrais.⠀

🍠 Carboidratos – são a fonte de energia que o bebê usa para desenvolver – milho, batata, mandioca, pães integrais, cenoura e beterraba podem ser consumidos para suprir essa necessidade.⠀

🥬 Ácido fólico – essencial para formação do sistema nervoso central – presente por exemplo nas leguminosas, fígado e ovos.⠀

🥛 Cálcio – ajuda na formação óssea – opte por vegetais verdes escuros, leite e seus derivados.⠀

🥦 Ferro – ajuda a prevenir a anemia nas mamães – carne vermelha e vegetais verdes escuros são fontes importantes de ferro.⠀