Dia Mundial da Alimentação

Dia Mundial da Alimentação

O que você consome pode consumir a sua vida.

Hoje , no dia mundial da Alimentação, seguem algumas dicas para que você tenha uma alimentação saudável!
1- Consuma alimentos variados
2- Consuma legumes e vegetais folhosos
3- Reduza o consumo de açúcar
4- Evite tomar refrigerantes
5- Coma frutas na sua forma natural
6-Para lanches, coma frutas, iogurtes, frutas secas ao invés de biscoitos, bolos e salgadinhos
7-Coma pouco sal. Prefira os produtos naturais e evite alimentos enlatados e embutidos tais como salame, salsicha, linguiça, mortadela e presunto, que contêm muito sal e conservantes
8-Evite adicionar sal à comida já preparada
9-Aumente o uso de temperos naturais como alho, salsinha, cúrcuma…Evite o consumo de temperos industrializados e artificiais feitos a base de gordura hidrogenada, gordura vegetal, sal e conservantes
10-Use óleos, azeite e manteiga no preparo de bolos, tortas e refeições. Evite o uso de margarina
11-Tome leite e coma produtos lácteos com baixo teor de gordura
12-como última dica…lembre- se que uma boa refeição, normalmente, é aquela feita em casa…A comida caseira sempre será muito mais apetitosa e mais saudável!