Deu Fome Durante a Tarde. O que Devo Comer?

Deu Fome Durante a Tarde. O que Devo Comer?

Não existe uma opção de lanche ideal!

Não existe uma opção de lanche ideal! A escolha do que comer e quando comer é muito individual. Cada metabolismo é um, os objetivos são muito individuais e cada pessoa tem um estilo de vida e hábitos únicos!

Assim é melhor procurar um especialista para que ele possa te ajudar a organizar um programa alimentar adequado e focado no seu objetivo.

Vale lembrar ainda que os lanches não são necessários se você não sente falta ou precisa deles. Comer de 3/3 horas para manter o metabolismo acelerado … ledo engano!

Mais importante é comer a quantidade de calorias necessárias para o que você se propõe: perder, manter ou ganhar peso.

Para quem quer opções saudáveis, uma fruta, um iogurte, castanhas, queijo cottage são excelentes opções!

Se quer perder peso, sugiro uma fonte de proteína ( iogurte) e uma fonte de gordura de boa qualidade ( castanhas) . Se faz exercícios e quer ganhar massa magra, pode ser necessária a inclusão de uma opção de carboidrato de baixo índice glicêmico como batata doce por exemplo.

Mas como eu disse… tudo irá depender de cada caso especificamente!

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