Cuidados com Alimentação na Gestação

A importância de uma dieta equilibrada durante a gestação é fundamental…

A importância de uma dieta equilibrada durante a gestação é fundamental para o crescimento e desenvolvimento do bebê, além de beneficiar a mãe, diminuindo consideravelmente os riscos de diversas doenças como o diabetes gestacional por exemplo. ⠀
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Na prática, uma dieta balanceada é variada e inclui vários tipos de alimentos. ⠀
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Orientações:⠀
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🍵Preparações grelhadas ou cozidas são sempre mais saudáveis que frituras. ⠀
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🍞 Carboidratos: dê preferência aos integrais. Eles possuem baixo índice glicêmico e isso faz com que a glicose (energia) seja absorvida de forma mais lenta, prolongando a energia, enviando menos açúcar ao sangue. As fibras também aumentam a sensação de saciedade e ajudam a regularizar o hábito intestinal.⠀
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🥩 Proteínas – opte pelos cortes de carne mais magros, frango e peixe. As carnes são ricas em ferro e vitamina B12, que são dois nutrientes indispensáveis para o desenvolvimento do sistema neurológico do bebê.⠀
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🥗 Frutas, legumes e verduras – Alto índice de ferro, zinco, selênio, cálcio, fósforo e diversas vitaminas necessárias para a formação do bebê e bem-estar da mamãe.⠀
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🧀 Laticínios – Ricos em cálcio e vitamina D, que são importantes na formação da estrutura óssea do bebê.