Cuidados com Alimentação na Gestação

Cuidados com Alimentação na Gestação

A importância de uma dieta equilibrada durante a gestação é fundamental…

A importância de uma dieta equilibrada durante a gestação é fundamental para o crescimento e desenvolvimento do bebê, além de beneficiar a mãe, diminuindo consideravelmente os riscos de diversas doenças como o diabetes gestacional por exemplo. ⠀

Na prática, uma dieta balanceada é variada e inclui vários tipos de alimentos. ⠀

Orientações:⠀

🍵Preparações grelhadas ou cozidas são sempre mais saudáveis que frituras. ⠀

🍞 Carboidratos: dê preferência aos integrais. Eles possuem baixo índice glicêmico e isso faz com que a glicose (energia) seja absorvida de forma mais lenta, prolongando a energia, enviando menos açúcar ao sangue. As fibras também aumentam a sensação de saciedade e ajudam a regularizar o hábito intestinal.⠀

🥩 Proteínas – opte pelos cortes de carne mais magros, frango e peixe. As carnes são ricas em ferro e vitamina B12, que são dois nutrientes indispensáveis para o desenvolvimento do sistema neurológico do bebê.⠀

🥗 Frutas, legumes e verduras – Alto índice de ferro, zinco, selênio, cálcio, fósforo e diversas vitaminas necessárias para a formação do bebê e bem-estar da mamãe.⠀

🧀 Laticínios – Ricos em cálcio e vitamina D, que são importantes na formação da estrutura óssea do bebê.