Como Devo me Alimentar Durante a Amamentação

Como Devo me Alimentar Durante a Amamentação

A amamentação pode aumentar o gasto calórico da mãe…

A amamentação pode aumentar o gasto calórico da mãe em cerca de 300 a 400 calorias por dia. Mas este gasto extra não significa que a mãe pode aproveitar a oportunidade e sair comendo tudo o que quiser! Pelo contrário, é hora de se alimentar bem e corretamente para que o máximo de nutrientes seja fornecido ao bebê.

É exatamente por isso que dietas restritivas também não devem ser recomendadas neste período.

A mãe deve se concentrar em fazer escolhas saudáveis. Optar por alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, laticínios, feijão, lentilha. Escolher uma variedade de grãos integrais, bem como frutas e legumes.

E além disso,procurar variar os alimentos ao máximo. Isso irá expor o bebê a diferentes gostos, o que poderá ajudá-lo futuramente a se alimentar bem.
Para garantir que a mãe e o bebê estejam recebendo todas as vitaminas necessárias, o médico pode recomendar a continuação da ingestão diária das vitaminas do pré-natal até que a amamentação termine.