10.000 Passos por dia: Como Atingir Esta Meta?

10.000 Passos por dia: Como Atingir Esta Meta?

Lá vão algumas dicas…

Lá vão algumas dicas:

– Deixe de utilizar sempre os elevadores e as escadas rolantes, passe a usar escadas. Comece descendo e logo conseguirá subir também

– Aproveite o tempo livre para fazer uma caminhada. 30 minutos por dia já fará uma enorme diferença na sua vida

– Se você já vai a academia, inclua exercícios aeróbicos no seu treino. Musculação é ótimo mas associar musculação e aeróbicos é ainda melhor

– Pare o carro 1 ou 2 quarteirões mais distante do seu destino – Se utilizar transporte público, desça uma estação (ou ponto) antes da que você vai

– Na hora do almoço, não tenha preguiça de conhecer um ou outro restaurante mais distante

– Leve mais seu cachorro para passear . Se ele sair de casa mais de uma vez por dia, com certeza irá adorar.

– Pegue você mesmo tudo aquilo que precisar dentro da sua própria casa. Não fique pedindo para os outros pegarem as coisas para vc

– Utilize o mínimo possível os serviços de entrega. Procure ir comprar as coisas você mesmo. Por incrível que possa parecer, caminhar no supermercado ou shopping já fará diferença.

Enfim… faça tudo o que puder a pé e faça da atividade física um desafio diário.

Lembrando que quase todos os celulares têm aplicativos que contam automaticamente o número de passos dados durante o dia! Faça um teste e veja o quanto você ainda pode melhorar.

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